Zgodnie z ideą slow life szybciej nie zawsze znaczy lepiej. Tak samo w pilatesie, barre, czy jodze, ważna jest precyzja, świadome wykonywanie ruchów, czy praca nad oddechem. Takie treningi przynoszą realne efekty, nie tylko dla sylwetki, ale również dla umysłu. Dowiedz się, czym jest slow life, jak można praktykować ten styl życia i jakie ćwiczenia idą z nim w parze.
- Czym jest slow life?
- Podstawy slow life
- Pilates – trening dla całego ciała
- Barre – ćwiczenia przy drążku dla idealnej sylwetki
- Joga – metoda na slow life
Czym jest slow life?
Slow life jest ideą bądź stylem życia, który proponuje zwolnienie tempa życia i zachęca do spokojniejszego podejścia do codzienności. Slow life przeciwstawia się szybkości obecnego świata, który gloryfikuje bezmyślny pośpiech, czy konsumpcjonizm. Zgodnie z ideą slow life zaadoptowanie wolniejszego tempa życia pozwala czerpać radość z codziennych czynności i świadomie do nich podchodzić. Dzięki slow life możemy określić, co jest dla nas najważniejsze w życiu i odpowiednio zorganizować swój czas.
Podstawy slow life
Dla każdego slow life może znaczyć nieco co innego. Sposobów na wyciszenie się i zwolnienie tempa życia jest wiele i to właśnie takie praktyki pozwolą nam czerpać radość z każdego dnia i najmniejszych czynności i momentów.
Za jedną z podstaw slow life można uznać przebywanie na zewnątrz. Przez zamknięcie w domu, czy spędzanie całego dnia w pracy, nie przeznaczamy wiele czasu na odkrycie naszego najbliższego otoczenia. Kontakt ze światem zewnętrznym i naturą pozwoli Ci się wyciszyć, zrelaksować i naładować baterie na kolejne dni. Innym pomysłem na praktykowanie slow life jest cieszenie się z każdej chwili i celebrowanie nawet najmniejszych sukcesów. Pozytywne nastawienie i ćwiczenie uważności pozwala żyć tu i teraz i dostrzegać świat w jasnych barwach. Slow life to także zerwanie z konsumpcjonizmem i dokonywanie świadomych wyborów. Taką praktykę można dopasować do różnych sfer życia, nawet do zwykłych zakupów w sklepie. Więcej, wcale nie znaczy lepiej, a odpowiedzialne i świadome zakupy będą nie tylko lepsze dla Twojej kieszeni, ale także dla środowiska. Dlatego przed włożeniem czegoś do koszyka, zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz, czy nie jest to tylko chwilowa zachcianka lub podążanie za trendami.
Pilates – trening dla całego ciała
Pilates to ćwiczenia, które mają na celu rozciągnąć całe ciało i je wzmocnić. Jest to połączenie wielu różnych stylów i technik aktywności fizycznej. Łączy gimnastykę, jogę, balet, czy nawet tai-chi. Pilates ma promować siłę, stabilność i elastyczność, a wykonywane i powtarzane ćwiczenia rozwijają ciało i pomagają utrzymać odpowiednią świadomość ciała przydatną do wykonywania codziennych czynności. Pilates nie jest rodzajem szybkich ćwiczeń, ale nie oznacza to, że nie daje efektów. Wręcz przeciwnie, regularne trenowanie pilatesu poprawia krążenia krwi, poprawia postawę, wzmacnia mięśnie głębokie i zwiększa ich elastyczność, a także moc i wytrzymałość. Jednak, aby osiągnąć takie efekty, należy pamiętać o podstawach pilatesu. Są nimi: powolny i głęboki oddech, koncentracja na każdym ruchu, wyśrodkowanie ruchów, kontrola nad ciałem, płynność i dokładność wykonywania ruchów. Takie ćwiczenie pilatesu będzie zgodne z duchem slow life i przyniesie najwięcej korzyści.
Barre – ćwiczenia przy drążku dla idealnej sylwetki
Barre, czyli dosłownie drążek jest treningiem łączącym elementy baletu, pilatesu i fitnessu. Barre przeznaczony jest szczególnie dla osób, które nie miały wcześniej styczności z baletem, ale chcą pracować nad swoją sylwetką przy baletowym drążku. Tak jak w balecie, również w treningu barre ważna jest dokładność i płynność ruchów. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się bardzo precyzyjnie, mając na uwadze swoją postawę, napięcie mięśni, a także odpowiednią pracę nad oddechem. Ćwiczenia barre będą skutecznie działać szczególnie na dolną partię ciała, jednak w wielu ćwiczeniach angażuje się również pracę rąk. Barre może ćwiczyć każdy, niezależnie od wieku, czy płci. Ćwiczenia promują staranność wykonywania ruchów, dlatego są zgodne z ideą slow life.
A jakich efektów możemy się spodziewać po treningu barre? Przede wszystkim, zauważymy smuklejsze i bardziej rozciągnięte ciało, poprawi się również ogólna kondycja i równowaga, a także kontrola nad ruchami. Ponadto, dużym plusem jest poprawa postawy, a barre tak jak inne aktywności fizyczne wpływa na dobre samopoczucie i poprawia nastrój.
Joga – metoda na slow life
Joga, w rozumieniu aktywności, to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, wywodzący się z Indii. Wykonywanie pozycji w jodze, tzw. asana ma być wygodne, promować równowagę i lepsze samopoczucie. Joga to jednak nie tylko ćwiczenia, ale również praca nad oddechem, medytacja i samodoskonalenie się.
Joga to perfekcyjne rozwiązanie, jeśli chcesz się rozluźnić, skupić, wyrównać oddech, ale również poćwiczyć. Wybór ćwiczeń i ich tempa masz nieograniczony. Jednego dnia zdecyduj się na uspokojenie swojego umysłu i dbałość o każdy oddech, a innego postaw na intensywny wariant jogi, gdzie nie tylko się zmęczysz i spocisz, ale także poprawisz swoją kondycję i wytrzymałość. Ćwiczenia możesz wykonywać nawet w domu, potrzebna Ci jest mata do jogi, a w Internecie znajdziesz filmy z tematem joga dla początkujących. Praktykowanie aktywności fizycznej nie musi być trudne, a wiele treningów nie wymaga specjalnych przyrządów czy dużej przestrzeni.
Dzięki dobrej koordynacji, precyzji i świadomemu wykonywaniu wszystkich ruchów, z jogi płynie wiele różnorodnych korzyści. Wyróżnia się wśród nich: likwidowanie bólów (głowy, stawów, kości, pleców), uelastycznienie ciała i zwiększenie zakresu ruchomości stawów, regeneracja układu krążenia i systemu nerwowego, zmniejszenie stresu, poprawa samopoczucia, dotlenienie organizmu, czy pomoc w zwalczaniu depresji.
