Ostatnimi laty popularne stały się adaptogeny. Co to jest, czym się charakteryzuje i jak działa? Rośliny adaptogenne redukują stres i doprowadzają do harmonii w całym organizmie. Mają one silne właściwości antyoksydacyjne i są nietoksyczne. Jeśli dopada Cię stres, potrzebujesz sposobu na zmęczenie, koncentrację i wspomaganie pamięci, sprawdź rośliny adaptogenne. Poznaj najskuteczniejsze adaptogeny, które są warte Twojej uwagi.

  1. Co to są adaptogeny?
  2. Jak łączyć adaptogeny?
  3. Rodzaje adaptogenów
  4. Dla kogo dobre będą adaptogeny?
  5. Adaptogeny – przeciwwskazania

Co to są adaptogeny?

Adaptogeny to rośliny lub pochodne roślin np. surowiec rośliny, które mają bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Adaptogeny są nietoksyczne, dlatego z reguły nie powodują żadnych negatywnych skutków i nie uzależniają. Ich główną właściwością jest przystosowanie organizmu do niekorzystnych dla niego warunków. Podstawowym działaniem adaptogenów jest regulacja funkcji organizmu, utrzymywanie równowagi organizmu i zwiększanie odorności na stres. Dzięki adaptogenom organizm może lepiej kontrolować kortyzol, czyli hormon stresu, aby nie powodował on długotrwałych i niekorzystnych skutków. 

Czy adaptogeny działają tylko na stres? Adaptogeny oprócz zwiększania odporności na stres mają jeszcze inne właściwości. Zwiększają odrponość na zmęcznie, niektóre psychiczne zaburzenia np. depresję, czy niektóre choroby, a także korzystnie wpływają na sen. Działają również pozytywnie na nasz mózg, ponieważ usprawniają koncentrację, poprawiają zdolność zapamiętywania i uczenia się. Adaptogeny mają również właściwości antyoksydacyjne, dlatego neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Rośliny adaptogenne chronią naszą wątrobę, wspierają metabolizm, utrzymują prawidłowy poziom cukru we krwi, oddziałują na gospodarkę hormonalną i układ nerwowy. 

Jak łączyć adaptogeny?

Adaptogenów nie powinno się ze sobą łączyć. Niektóre z nich mogą zmieniać nawzajem swoje działanie lub sobie przeciwdziałać. Adaptogeny mające zrelaksować organizm nie mogą być w parze z tymi, podnoszącymi poziom energii. Adaptogeny powinno się przyjmować pojedynczo, ponieważ w innym przypadku mogą osłabiać organizm. Warto również zaznaczyć, że adaptogeny najlepiej stosować pod okiem lekarza. Jeśli przyjmujemy na stałe inne leki, musimy wiedzieć, czy działanie adaptogenów im nie przeszkadza, dlatego przed spożyciem adaptogenu, należy udać się po poradę do specjalisty.

Rodzaje adaptogenów

Adaptogeny zwiększają odporność naszego organizmu na różne stresory, ale mają również wiele innych właściwości. Poznaj najskuteczniejsze adaptogeny.

Ashwagandha

Ashwagandha, inaczej indyjski żeń szeń witania ospała to roślina, która występuje głównie w południowo-wschodniej Azji. Swoją sławę ashwagandha zyskała dzięki Ajurwedzie, czyli tradycyjnemu indyjskiemu systemowi medycznemu, który wykorzystuje ją w celach leczniczych. 

Ashwagandha wykazuje właściwości adaptogenne, ponieważ balansuje i normalizuje stan organizmu, ułatwia dostosowanie się do trudnych i zmieniających się warunków. Oznacza to również, że pozytywnie wpływa na układ nerwowy i immunologiczny, zmniejsza uczucie stresu i zmęczenia. Takie właściwości możliwe są dzięki obecnych w niej glikowitanoloidach. Natomiast dzięki zawartości witanolidów, ashwagandha działa przeciwbakteryjnie, antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie, a nawet przeciwnowotworowe. 

Żeń-szeń

Wszechlek żeń-szeń rośnie głównie na północy Półwyspu Koreańskiego, północno-wschodnich Chinach, Japonii i wschodniej części Rosji, a jego właściwości zdrowotne są znane od wielu stuleci.

Żeń-szeń wykazuje działanie antyoksydacyjne, uodparnia organizm na stres, przywraca równowagę całego ciała i umysłu, poprawia pamięć, likwiduje zmęczenie i może być wykorzystywany do opóźniania procesów starzenia się. Żeń-szeń może być wykorzystywany do obniżania cholesterolu i normalizowania poziomu glukozy we krwi, nie jest jednak rekomendowany osobom z nadciśnieniem.

Bazylia azjatycka

Bazylia azjatycka, inaczej tulsi lub święta bazylia pochodzi z Półwyspu Indyjskiego, rośnie na terenach tropikalnych, ale obecnie może być również hodowana w klimacie umiarkowanym. 

Bazylia azjatycka niweluje skutki stresu i zmęczenia, ogólnie wzmacnia organizm i kondycję psychiki, a także podnosi jego wydolność. Tulsi może być używane jako środek przeciwstarzeniowy i antyoksydacyjny. Oprócz swojego działania adaptogennego bazylia azjatycka wykazuje również właściwości poprawiające nastrój, redukuje niepokój, pomaga w zwiększeniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

Korzeń różeńca górskiego

Różeniec górski, inaczej Rhodiola rosea  występuje na obszarze okołobiegunowym w Ameryce Północnej, Europie, Azji. W Polsce znajdziemy go na terenie parków narodowych, wyłącznie w Sudetach i Karpatach.

Korzeń różeńca górskiego wpływa na sprawność psychofizyczną, dlatego trwają badania nad jego wpływem na depresję. Ten adaptogen ma silne działanie poprawiające koncentrację, pamięć, dlatego będą wskazana dla osób wykonujących pracę umysłowę. Rhodiola rosea sprawdzi się również jako roślina zwalczająca stres lub redukująca jego skutki. Korzeń różeńca górskie będzie także wskazany dla sportowców, ponieważ zwiększa wydolność fizyczną. 

Maca

Maca to dwuletnia roślina, która występuje głównie na wysokich terenach Andów Środkowych w Peru, dlatego często nazywana jest również andyjskim lub peruwiańskim żeń-szeniem. Roślina ta jest stosowana w medycynie naturalnej od kilku tysięcy lat, a obecnie jej prozdrowotne właściwości wykorzystuje się pod postacią suplementów diety.

Maca sprawdzi się, gdy liczymy na efektywną pracę umysłową i fizyczną. Ma właściwości adaptogenne, dlatego zmniejsza skutki stresu, dodaje energii i zwiększa wytrzymałość. Ponadto, jako adaptogen poprawia naszą koncentrację i wspomaga cały układ nerwowy. Maca działa także antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie, dlatego stosowana jest w profilaktyce wielu chorób. 

Traganek

Traganek, inaczej Astragalus jest szeroko rozpowszechnioną rośliną i występuje w Europie, Azji, Afryce i obu Amerykach. 

Traganek stosuje się od wielu lat w medycynie chińskiej, która ceni jego właściwości wspierające układ odpornościowy. Roślina pomaga w eliminowaniu infekcji bakteryjnych i wirusowych, a także leczy niektóre stany zapalne. Traganek działa jako przeciwutleniacz, dlatego neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników i sprawdzi się także w zwalczaniu stresu oksydacyjnego. Zdrowotne właściwości traganka wykorzystywane są do poprawy kondycji psychicznej i fizycznej i spowalniania procesu starzenia się. 

Cytryniec chiński

Cytryniec chiński rośnie na terenach wschodniej Azji, głównie w Rosji, Korei, Chinach i Japonii. Roślinę znajdziemy w lasach górskich oraz dolinach rzek. 

Cytryniec chiński, tak jak inne rośliny adaptogenne, stosuje się do wsparcia organizmu przy stresie i zmęczeniu, a także wyczerpaniu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Będzie on działać także przeciwstarzeniowo, wesprze prawidłowe widzenie i funkcjonowanie wątroby. Cytryniec chiński może być wykorzystany do poprawy samopoczucia i przy niedokrwistości.

Dla kogo dobre będą adaptogeny?

Adaptogeny są dobre dla wszystkich pełnoletnich. Można je dobrać dla siebie według własnych potrzeb i odpowiednio wspomagać organizm. Adaptogeny można przyjmować na co dzień, ale często stosuje się je także, gdy czujemy się dodatkowo narażeni na stres. Oprócz tego z adaptogenów można korzystać jak ze środków profilaktycznych. Będą one zapobiegać zagrożeniom zdrowia, spowalniać proces starzenia się, wspierać układ odpornościowy i cały organizm.

Adaptogeny sprawdzą się dla osób zestresowanych i zapracowanych. Jeśli masz dużo na głowie i żyjesz w ciągłym napięciu, na pewno skorzystasz z właściwości roślin adaptogennych.  

Adaptogeny – przeciwwskazania

Adaptogeny są produktami naturalnymi, dlatego nasz organizm dobrze je toleruje. Jednak tak, jak z większością produktów, w niektórych przypadkach nie powinno się stosować adaptogenów, ponieważ mogą one działać niekorzystnie. Pierwszym przeciwwskazaniami do korzystania z adaptogenów jest wiek. Z reguły produkty adaptogenne powinny być stosowane przez osoby pełnoletnie. Drugim przeciwwskazaniem jest ciążą, ponieważ ciężarne i karmiące piersią nie powinny stosować adaptogenów, ponieważ nie wiadomo, w jaki sposób mogłoby to wpłynąć na rozwój płodu i później na dziecko. Z przyjmowaniem adaptogenów, powinny również wstrzymać się osoby, które na stałe przyjmują leki. Lekarz musi wpierw ocenić, czy dany lek i adaptogen może być ze sobą łączony, aby nie osłabiać wzajemnie swoich właściwości, tylko ze sobą współgrać. Poza tym konkretnego adaptogenu nie powinny stosować osoby, u których, po ich zażyciu, wystąpiły objawy bólów brzucha lub reakcje nadwrażliwości, ponieważ ich przewód pokarmowy, może źle reagować na dany produkt.

Udostępnij

O autorze

Jakub Mróz, 35-letni dziennikarz specjalizujący się w dziedzinie zdrowia i nowych technologii medycznych. Absolwent dziennikarstwa, Jakub posiada bogate doświadczenie w analizowaniu i przekazywaniu skomplikowanych tematów medycznych. Jego zainteresowania skupiają się na innowacjach w medycynie, w tym na rozwoju technologii cyfrowych i ich wpływie na opiekę zdrowotną. Znany z umiejętności klarownego wyjaśniania złożonych kwestii,

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *