Piwo – Ile ma kalorii?

Piwo jest bardzo popularnym trunkiem docenianym na całym świecie. Pomaga ono orzeźwić nas w letnie popołudnie, jest elementem wielu spotkań towarzyskich i wydarzeń sportowych, ale występuje również jako alkohol do degustacji. Powszechnie znanym faktem jest to, że alkohol należy do kalorycznych trunków. Z tego powodu często pojawia się pytanie, które piwo ma najmniej kalorii. Postanowiliśmy to sprawdzić i sporządzić listę. Znajdziecie na niej m.in. najmniej kaloryczne piwo i inne piwne wariacje oraz ich kaloryczność. Dowiedz się, ile kalorii ma piwo.

1. Piwo – charakterystyka
2. Czym jest kaloryczność?
3. Piwo kalorie
4. Ilość kalorii, a rodzaj piwa
5. Najmniej kaloryczne piwo
6. Najmniej kaloryczny alkohol?
7. Piwo niskokaloryczne
8. Piwo z sokiem
9. Piwo ciemne
10. Piwo pszeniczne a piwo żytnie
11. Jak długo spalamy jedno piwo?

Piwo – charakterystyka

Piwo jest niskoprocentowym napojem alkoholowym, który otrzymuje się w procesie warzenia. W składzie piwa znajdziemy cztery podstawowe składniki:

• słód – czyli skiełkowane i wysuszone ziarna jęczmienia, które po procesie słodowania, mającego na celu wytworzenie odpowiedniej ilości enzymów, nadają piwu odpowiedniego charakteru;

• chmiel – szyszki chmielu nadają piwu jego charakterystycznej goryczki oraz różnorodnych aromatów;

• drożdże – składnik niezbędny do fermentacji piwa;

• wodę – musi być ona odpowiednio dobrana i oczyszczona, aby pasować do rodzaju trunku. 

Czym jest kaloryczność?

Kaloryczność to miara ilości energii zawartej w jedzeniu lub napoju, wyrażana w kaloriach lub dżulach. Im więcej kalorii zawiera produkt spożywczy, tym bardziej „kaloryczny” jest. Kaloryczność żywności jest ważna dla ludzi, którzy chcą kontrolować swoją wagę lub zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość energii do wykonywania codziennych czynności i aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność to nie jedyny ważny czynnik w odżywianiu – równie istotne są wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin i minerałów w pożywieniu.

Piwo kalorie

Kaloryczność piwa zależy przede wszystkim od zawartej w nim ilości alkoholu oraz słodu, w którym znajduje się dużo cukru. Po wypiciu dużej ilości tego trunku, wzrasta poziom glukozy w naszym ciele, który szybko odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. 

Warto również zaznaczyć, że piwo wzmaga apetyt. Jest to związane z neuronami AgRP, które produkują białka odpowiedzialne za uczucie głodu. Dodatkowo, działanie tych komórek powoduje łaknienie nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni. Z tego powodu tak popularne są orzeszki, chipsy, czy inne przekąski podawane do piwa. Sprawdźmy –  ile kcal ma piwo?

Ilość kalorii, a rodzaj piwa

Ilość kalorii w piwie w dużej mierze zależy od jego rodzaju:

• piwo jasne – około 49 kcal/100 ml, czyli 245 kcal w 500 ml; 

• piwo ciemne – około 74 kcal/100 ml, a w 500 ml butelce znajduje się 370 kcal;

• piwo bezalkoholowe jasne – około 30 kcal/100 ml, co daje nam 150 kcal/500 ml

• piwo bezalkoholowe ciemne – około 35 kcal/100 ml, czyli 245 kcal w jednej butelce;

• piwo smakowe – około 54 kcal/100 ml, a więc w butelce o pojemności 500 ml znajduje się 270 kcal;

• piwo mocne – około 55 kcal/100 ml, czyli 275 kcal w 500 ml butelce.

Coraz popularniejsze stają się również wariacje na temat piwa, koktajle, czy najzwyklejsze piwa z dodatkiem soku. Poznajmy ich kaloryczność:

• piwo jasne z sokiem malinowym – około 60 kcal/100 ml, a w butelce o pojemności 500 ml znajduje się około 300 kcal;

• Lagerita, czyli Margarita na bazie piwa, w której oprócz głównego składnika znajdziemy również tequile, sok z limonki i likier triple sec, to około 90 kcal/100 ml, czyli 180 kcal w dużej – 200 ml szklance;

• Corona Sunrise – koktajl, do którego wykorzystuje się dużą butelkę piwa, tequile, sok pomarańczowy i sok z limonki oraz grenadynę to około 330 kcal w 500 ml;

• Mojito z piwem – piwna wariacja na temat jednego z najpopularniejszych drinków to około 40 kcal/100 ml, czyli 120 kcal w 300 ml szklance. 

Najmniej kaloryczne piwo

Jasne piwo bezalkoholowe zyskuje pierwsze miejsce jako najmniej kaloryczny trunek w tej kategorii. Do innych niskokalorycznych piw należą również piwo jasne i pszeniczne. Mimo zawartości alkoholu (około 5-6%) można je określić jako piwa niskokaloryczne. 

Najmniej kaloryczny alkohol?

Zastanówmy się który alkohol ma najmniej kalorii. Kaloryczność alkoholu jest jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę, planując zdrową dietę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że niepozorne piwo może zawierać znaczne ilości kalorii. Ile kalorii ma piwo? Średnio jedna butelka piwa o pojemności 330 ml zawiera od 120 do 180 kcal, co może zaskoczyć niejednego miłośnika tego trunku. Jednak nie wszystkie alkohole są tak kaloryczne. Wśród nich można wyróżnić najmniej kaloryczny alkohol, którym jest wódka, gin lub rum, zawierające zaledwie około 60 kcal w 30 ml porcji. Jeśli zatem zależy nam na ograniczeniu spożycia kalorii, warto wybierać te napoje. Przy wyborze piwa, które ma najmniej kalorii, należy kierować się jego zawartością alkoholu oraz ilością cukru. Można się zastanowić, które piwo ma najmniej kalorii? To zależy od gatunku, ale zazwyczaj piwa jasne, niskokaloryczne, o zawartości alkoholu do 4,5%, zawierają najmniej kalorii.


Jeśli zależy nam na zmniejszeniu spożycia kalorii, warto także pamiętać o ilości spożywanego alkoholu. Zwykle osoby pijące alkohol mają skłonność do zwiększania swojego spożycia kalorii z powodu jednoczesnego spożywania przekąsek, które często są niezdrowe i bogate w tłuszcze i cukry. Dodatkowo, spożywanie alkoholu może wpływać na zdolność organizmu do spalania tłuszczu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Oprócz kaloryczności, ważne jest także, aby pamiętać o innych zagrożeniach związanych z nadmiernym spożyciem alkoholu, takich jak zwiększone ryzyko chorób serca, chorób wątroby, cukrzycy i chorób układu oddechowego. W związku z tym zaleca się umiarkowane spożywanie alkoholu i dbanie o równowagę między spożywanymi kaloriami i aktywnością fizyczną. W przypadku wyboru napoju alkoholowego, który ma najmniej kalorii, warto pamiętać, że nie powinien to być jedyny czynnik, który decyduje o naszym wyborze. Należy zwrócić uwagę także na skład i zawartość innych substancji, takich jak cukier, konserwanty i barwniki, które mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Piwo niskokaloryczne

Piwo niskokaloryczne to coraz popularniejsza opcja dla tych, którzy chcą cieszyć się piwem bez obawy o dodatkowe kalorie. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, ile piwo ma kcal i jakie są jego właściwości kaloryczne. Przeciętnie jedno piwo ma około 150-200 kcal, ale zależy to od rodzaju piwa oraz jego zawartości alkoholu. Piwo pszeniczne kalorie mogą mieć nieco wyższe ze względu na dodatek mąki pszennej. Niskokaloryczne piwo to piwo o zawartości alkoholu do 3,5% oraz mniejszej ilości kalorii niż standardowe piwo. Jedno piwo niskokaloryczne zwykle zawiera od 50 do 100 kcal, co czyni je znacznie lżejszym wyborem dla tych, którzy chcą kontrolować swoją dietę. 

Piwo z sokiem

Niektórzy producenci oferują również piwo z sokiem, które jest jeszcze bardziej niskokaloryczne, ponieważ sok zastępuje część słodu i zmniejsza zawartość cukru w piwie. Kalorie w piwie są zwykle pochodzenia węglowodanowego, a ile piwo ma cukru zależy od rodzaju piwa i procesu fermentacji. Sok z dużą ilością cukru może dodatkowo zwiększać wartość kaloryczną napoju.  Alkohol jest źródłem dodatkowych kalorii, dlatego przy wyborze piwa warto zwrócić uwagę również na jego zawartość alkoholu.

Piwo ciemne

Piwo ciemne jest zwykle bardziej kaloryczne niż piwo jasne, ponieważ zawiera więcej słodu i ciemniejszych słodów, które mają więcej cukru i zawierają więcej kalorii. Średnio 355 ml piwa ciemnego ma około 150-200 kalorii, ale kaloryczność może się różnić w zależności od marki i stylu piwa.

Słód jest podstawowym składnikiem piwa, który pochodzi z ziarna jęczmienia. Podczas procesu warzenia słód jest poddawany procesowi fermentacji, w wyniku którego powstaje alkohol i dwutlenek węgla. Słody ciemne, takie jak karmelowe czy palone, mają większą ilość cukru i aromatów, co daje ciemnemu piwu bardziej intensywny smak i kolor. Jednocześnie, większa ilość cukru oznacza również więcej kalorii.

Warto jednak pamiętać, że ilość kalorii w piwie zależy od wielu czynników, takich jak zawartość alkoholu, rodzaj słodu i chmielu, a także proces warzenia. Niektóre ciemne piwa mogą mieć mniejszą kaloryczność niż niektóre jasne piwa, ponieważ zawierają mniej alkoholu lub używają lżejszych słodów.

Piwo pszeniczne a piwo żytnie

Piwo żytnie i piwo pszeniczne to dwa rodzaje piw, które różnią się między sobą składnikami, procesem produkcji oraz wartością kaloryczną. Piwo żytnie jest produkowane z dodatkiem słodu żytniego, który nadaje mu charakterystyczny smak i aromat. Z kolei piwo pszeniczne produkowane jest z dodatkiem słodu pszenicznego oraz drożdży, które nadają mu charakterystyczny, delikatny smak.

Jeśli chodzi o kaloryczność, to piwo żytnie i pszeniczne zawierają podobną ilość kalorii, średnio około 150 kcal na butelkę o pojemności 330 ml. Jednakże, warto pamiętać, że zawartość alkoholu w piwie ma bezpośredni wpływ na ilość kalorii. Im większa zawartość alkoholu, tym więcej kalorii ma piwo.

W przypadku piwa żytniego i pszenicznego, zawartość alkoholu w obu tych piwach jest podobna, co oznacza, że różnica w kaloryczności jest niewielka. Niemniej jednak, w niektórych wersjach piwa pszenicznego dodaje się syropy owocowe lub mleczne, co zwiększa ilość cukru i kalorii.Warto również zwrócić uwagę na zawartość białka i błonnika w piwie żytnim i pszenicznym. Piwo żytnie zawiera więcej błonnika niż piwo pszeniczne, co przyspiesza trawienie i poprawia perystaltykę jelit. Ponadto, błonnik wpływa na uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu wagi.

Jak długo spalamy jedno piwo?

To ile trzeba ćwiczyć lub biegać, żeby spalić kalorie za wypite piwo, zależy od zawartości kalorii w konkretnym piwie oraz od wagi i intensywności ćwiczeń osoby ćwiczącej. Jedna jednostka alkoholowa (jedna butelka piwa o zawartości 330 ml lub jeden kieliszek wina) zawiera średnio około 100-150 kalorii. Aby spalić te kalorie, trzeba wykonać około 15-20 minut intensywnego biegu, 30-40 minut aerobiku lub 40-50 minut jazdy na rowerze.

Jednak warto pamiętać, że spożywanie alkoholu ma również wpływ na metabolizm i spalanie tłuszczu. Alkohol hamuje metabolizm i spalanie tłuszczu, co oznacza, że organizm będzie spalał mniej kalorii podczas ćwiczeń niż w przypadku spożycia takiej samej ilości kalorii z innego źródła.

Ponadto, nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do innych negatywnych skutków dla zdrowia, takich jak problemy z wątrobą, choroby serca i cukrzyca. Dlatego, jeśli chcesz kontrolować swoją wagę i zachować zdrowie, warto ograniczać spożycie alkoholu i wybierać produkty o mniejszej zawartości kalorii, takie jak lekkie piwa lub wina o niskiej zawartości alkoholu.

W każdym przypadku, aby zwiększyć ilość spalanych kalorii, warto wybierać aktywności fizyczne, które są przyjemne i dają satysfakcję, takie jak taniec, jazda na rowerze lub pływanie. W ten sposób nie tylko spalimy więcej kalorii, ale również poprawimy swoje samopoczucie i kondycję fizyczną.